Mindfulness styrker den del af hjernen, der har betydning for vores orienteringsevne og hukommelse og forskning viser, at personer, der dyrker mindfulness jævnligt, udviser mere glæde, energi og større performance.

Mindfulness er mentaltræning, der kan læres af alle og ganske få minutter om dagen, kan gøre en meget stor og positiv forskel!

1. Sid ned.
   Find et sted at sidde der føles rolig og stille for dig.
2. Indstil en tidsbegrænsning.
   Hvis du lige er begyndt, kan det hjælpe dig med at vælge en kort tid, f.eks. 5 eller 10 minutter.
3. Bemærk din krop.
   Du kan sidde i en stol med fødderne på gulvet, du kan sidde løst på tværs med ben, i lotusstilling, du kan knæle - alle er i orden. Bare sørg for at være stabil og i en position, som du kan blive i et stykke tid.
4. Føl din ånde.
   Følg fornemmelsen af dit åndedrag, når det går ud og når det går ind.
5. Bemærk, når dit sind er vandret.
   Uundgåeligt vil din opmærksomhed efterlade følelserne af ånden og vandre til andre steder. Når du kommer rundt og bemærker dette - på få sekunder, et minut, fem minutter - skal du bare vende opmærksomheden tilbage til ånden.
6. Vær venlig mod dit vandrende sind.
   Døm ikke dig selv eller besat over indholdet af de tanker, du finder dig fortabt i. Bare kom tilbage.